Como controlar a raiva !

1) Respire fundo

Respirar fundo é uma maneira fácil de acalmar os nervos. Será mais fácil seguir as outras dicas com a raiva um pouco mais controlada.

2) Beba um copo d’água

3) Tome um banho

Eu sei que não é possível em um grande numero de situações, mas se você puder tomar os efeitos são imediatos.

4) Não fale enquanto estiver nervos
“ Quando nervoso, conte até dez antes de falar; se estiver muito nervoso, conte até cem.”

5) Escute o que as pessoas tem a dizer

Nós devemos aprender a escutar. Preste atenção e tente entender o ponto de vista da outra pessoa.

6) Escute musicas calmas

7) Tenha expectativas reais

As vezes ficamos nervosos simplesmente porque temos expectativas irreais sobre as outras pessoas. Esteja certo de ter expectativas mais reais. Você não pode esperar que as outras pessoas sejam como você.

8) Note que ninguém é perfeito

Todo mundo pode errar, incluindo você. Perceber isso será mais fácil para você entender quando alguém errar.

9) Se coloque no lugar da outra pessoa

Um jeito de fazer isso é se perguntando: “Como eu me sentiria se eu estivesse na posição dele (a)?”

10) Fale com um amigo sábio

As vezes você simplesmente tem que conversar sobre o acontecido com um amigo mais sábio. Este amigo pode te ajudar a ver o problema pela perspectiva certa. Apenas cuidado para escolher a pessoa certa.

11) Veja pelo lado positivo

Este é um habito que você deve desenvolver. O habito de ver as coisas pelo lado positivo ira lhe ajudar a ver muitas situações de maneira construtiva.

12) Aprenda a perdoar

Se você perdoar você não terá mais motivos para ter raiva para com a pessoa ou situação.

13) Pense no longo prazo

Normalmente ficamos nervosos porque pensamos muito no curto prazo e ignorarmos suas implicações num futuro mais distante. Vendo mais para frente seremos capazes de enxergar as conseqüências de nossa raiva. Aqui, mais uma frase:

“ Quando a raiva surgir, pense nas conseqüências”