Perca 2 quilos em 2 dias!

Este cardápio tem 900 calorias diárias e itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

Café da manha
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça.
Opção 2
•1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango,amora ou framboesa)
•2 biscoitos água e sal integrais.
Lanche da manha
Opção 1
•1/2 papaia com suco de 1/2 limão.
Opção 2
•1 kiwi
30 minutos antes do almoço
•1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Almoço
Opção 1
•Salada verde (alface,agrião,acelga,rúcula, escarola)
•2 col.(sopa) de cenoura ralada
•2 col.(sopa) de arroz (integral, de preferência)
•1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola,tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada*
Opção 2
•1/2 batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assada com ervas (alecrim,pimenta,dedo-de-moça,orégano e 1 fio de azeite)
•1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1
Opção 1
•1 castanha-do-pará
Opção 2
•4 amêndoas sem sal

Lanche da tarde 2
Opção 1
•1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde:
1 laranja (sem casca e sem semente) batida com folha de couve
e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada.
30 minutos antes do jantar
•1 xic. (chá) de chá emagrecedor

Jantar
Opção 1
•Salada verde
•2 col. (sopa) de brócolis no vapor
•Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
•Salada verde
•1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com
1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia
Opção 1
•1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 2
•Carpaccio de abacaxi: 3 fatis finas de abacaxi, suco de 1/3 limão e raspas de gengibre.

Revista Boa forma.